レッスン

ヨガを初めて体験される方から普段から生活にヨガを取り入れていらっしゃる方まで
どんな方にも満足いただけるレッスンをご用意いたしました。
素晴らしい自然の中で砂や大地、風や海を感じながら、
ココロとカラダが輝きだす気持ちのいい時間を過ごしましょう。

3月9日(土)

会場 万国津梁館 ザ・ブセナテラス
屋外
サミットホール オーシャンホール サンセットラウンジ カフェテラス ビーチ
11:00
-
12:30
「基礎ヨガ 〜ヨガっていいね!〜」
佐久間 涼子


ヨガに触れてみたい。でもスポーツジムや公共施設でのヨガしかやった事なく自信がない!
そんな方も多いのではないでしょうか。
なぜヨガをするのか。たくさんの理由があって良いと思いますし、動機は様々!
でも、ヨガを続けていく一つの目的は“健やかな身体と心であるために。 ”と言う事です。
基礎ヨガでは、ヨガに初めて取り組む人から実践している人まで幅広いレベルの方が抑え
おきたいハタヨガの基本を、ステップを踏みながら練習していきます。簡単なヨガのポーズや呼吸法を実践して、今後のヨガの練習に活かしてもらえるようなプログラムです。
 じっくり丁寧に、ヨガを取り組みたい方におすすめのクラスではないでしょうか。
「命薬 ~ココロとカラダが喜ぶヨガ~」
山内克美


沖縄の方言で『命(ぬち)薬(ぐすい)』命の薬=癒し
沖縄の大自然の中でココロを開放しカラダの声に耳を傾け、カラダに優しい動きでココロとカラダを繋いでいきましょう。
「水瓶座の知恵を授かる」
島本麻衣子


瞑想をしてココロの流れを整えていきます。
カラダの健康、ココロの健康、それが、思考の健康を作りあげていき、あなたの外の世界を創っていきます。月は水瓶座を運行中。自然に生かされている私達は月の影響を無意識に受け取っています。本日の月は水瓶座を運行中。英知を授かりあなた自身をステップアップさせていきましょう。
「ヨーガセラピー&S o u n d S p i r i t u a l H e a l i n g」
~ヨガと音魂の癒しで心も身体もちゅらぢゅら(美くしく)と~
又吉真記


ヨガセラピーにより内なる自分と向き合う事で、深い気づきとリラックスを満喫しながら、オープンな状態で沖縄の大地のエネルギーを自分の中へとりこむ・・おきなわんスタイルのヨーガの時間を体感していただきます。またレッスンではサウンドヒーラーSATOMIによる生演奏によりさらに音魂の波動を感じて頂きます。
「美ら海でヨガ」
山口つぐみ


 海に親しみを感じ、太陽の礼拝で海に感謝をし、美しい海と空のパワーをからだにとりこもみましょう。スタジオでは味わえない自然とのつながりを感じましょう。
太陽礼拝から立ちポーズを中心にヴィンヤーサヨガを行います。
13:00
-
14:30
「昼のジェントルフローヨガ」
中原 歩


体力に自信がない、身体の固さが気になる、疲労が溜まっている……まずは、このクラスから! ヨガが初めての人から慣れている人まで無理なく行える優しい呼吸と動きで、バランスのいい心と体に整えていきます。ゆっくりとリラックスしながら血行を促し、身体の疲労を取り除きます。徐々に少量の負荷をかけ、緩やかに、体力アップ、集中力アップにつなげていきます。いくつかのポーズでは、楽なポーズと負荷のかかるポーズ、自分の行いたいほうを選べる構成にしています。自分の身体と相談しながら、体調や気分に合わせて練習をすることができます。ヨガを自分に合わせ、内なる声に従って身体を動かす練習をしてみましょう。ポーズの説明やポーズの選び方もクラス中に説明していきます。初心者の方も安心してご参加ください。
ヨガとは…なんて難しく考えないで、とにかく気持ちのいいヨガを楽しく気軽に体験してみてください。
「ヒーリングヨガ ~もっと楽しくもっとイキイキと生きる為に~」
森脇 じゅん


 ヨガとエネルギーワークを行い、『自分自身を癒す』ヒーリングを行います。
エネルギーワークとは、宇宙のエネルギーや自分自身に流れるエネルギーを感じること、そしてそのエネルギーバランスを整えていくものです。このクラスでは自分の内側の感情と向き合い、『自分を知る』ことから始めていきます。 そして古い感情を開放していくことによって、ありのままの自分を感じます。
ルーシーダットン
宮崎和美

 
「タイ式ヨガ」と呼ばれることもあるルーシーダットンは、ヨガとは異なる独特の呼吸法とポーズで行う自己整体法で、山奥で修行する仙人たちが修行の疲れをほぐし、体調を整えるために行っていたと伝えられています。
難しい動きがないので、誰でも無理なくご自身の身体と向き合い、整えていく健康法です。ヨガとの違いやルーシーダットン特有の心地よさを感じていただきたいと思っています。
「ゆるヨガ」
今井 祐子


ゆるゆる緩める。自然は、その中にいるだけで固まってしまった体、そして心をふっと解いてくれます。
豊かな自然の中で、セルフマッサージをして体の先端まで意識を向け、さらに体をゆるめます。
丁寧に呼吸をして、優しいヨガのアーサナで体を動かし、最後はゆったりシャバアーサナ。
都会にいる時に感じている「自分」という枠を、周りの自然に溶かしていきます。
「ウチナ~ヨガ ~沖縄オリジナルヨガ~」
山内克美


ウチナ~『沖縄』の自然(光・風・香り・味)を感じながら、ウチナ~の流れるような優しい音楽に合わせて、ウチナ~タイム(ゆるやかな時間を)ウチナ~んちゅ『人』とともに過ごしませんか?ヨガを終えればあなたもウチナ~んちゅ(おめでとう)
15:00
-
16:30
「女性がもっとキレイで幸せになるヨガ」
森脇 じゅん


 女性がもっとキレイに、そして幸せになるヨガレッスンです。普段の「頑張る毎日」から「自分らしく心地よく生きる毎日」へ変化させる為の練習をします。ヨガを通じて自分の女性らしさ、美しさを感じてみましょう!
「やさしいヨガ」
松浦 有梨


ご自身の呼吸のペースに合わせて基本的なアーサナを行います。
意識と呼吸と身体を丁寧に観察し、安定して快適な姿勢に気づき、楽しみましょう。体の柔軟さなどはまったく関係ありません!ヨガははじめてという方もぜひお気軽にご参加ください。体も心もリラックス&リフレッシュして一緒に楽しい午後のひとときを過ごしましょう!
「美らになろうヨガ」 
山口つぐみ


東京でもおなじみのきれいになるヨガの沖縄バージョン。
沖縄から美らを発信させましょう。
からだの筋膜をゆるめて、少しずつからだを温め動きのあるヨガスタイルに。
「月はデトックス期」
島本麻衣子


月は満ちては欠け、29,5日で色、形を変えてゆきます。
本日は新月から28日目。ほぼ欠けている月のように私達のココロとカラダも自然と必要のないものは削ぎ落とされていきます。自己と対話しやすい自然のリズムの欠けてく月。あなたの内側を海の音と共に洗い流して浄化していきましょう。
17:00
-
18:30
「グラウンディングフロー」
今井 祐子


グラウンディングとは、地に足がついた安定した状態のこと。
しっかりと安定して大地に立つと、心もどっしりと安定してきます。
忙しい日々の中で、意識が外側へと向きやすい現代において、
自分自身へ意識を向け、リラックスすることはとても大切な要素です。
余分な力を抜き、「脱力」することをキーワードに、
エネルギーワークを行い、グラウンディングを体感します。
そして、自然の風や音、匂いを感じながら、ヨガのアーサナを
流れるようにゆっくりと行います。
「ダイナミック ハタ・ヴィンヤサ 」
佐久間 涼子


現代を生きる私たちが、古代からの考え方を大切にしながらも、より身近にヨガを感じ、ヨガを活かして行く方法の一つが、ヨガアーサナでとことん自分の事を知ること、仲良くなることでしょう。このクラスでは、ヴィンヤサで、楽しく、ダイナミックに、ヨガを実践していけたらと思います。  ウジャイ呼吸から始め、動きと呼吸の連動を意識。ポーズはシンプルなアーサナから、ダイナミックなアドバンスのポーズへ。できなくてもかまいません。取り入れていくことが自己探求につながります。そして、“なぜ、ヨガをするのか。なぜ、ヨガが必要なのか。ヨガっていったい何なのだろう”と、皆で一緒に考える時間を設けます。  身体、精神の強化・探求を意味するハタヨガですが、実践のされ方は人それぞれです。自由な発想はハタヨガを実践するうえで多くの気づきをもたらしてくれます。とことん楽しく追究しましょう。
「ハタヨガ フロー」
新垣 ろみ


心地良く 流れるように動いていきます。無理なく じっくりと アサナ(ポーズ)を行い、呼吸・身体・心の繋がりを深めます。身体をしっかり伸ばして心身のこわばり 緊張を解放していきましょう。テーマは…。 動 と 静 の バランス。 輝く呼吸法とアサナの後に 簡単な瞑想をします。身体を浄化し、オージャスを高めよう! オージャスとは?? 自分や まわりが イキイキとする とっても大事なエネルギーです。 ぜひ楽しみましょう!
「リラックスヨガ」
中原 歩


陰と陽、太陽と月があるように活動をしたら休養することが必要です。
より質のいい休養を得る為に無意識のうちに力が入りがちな肩まわりや胸のまわり、固くなりがちな股関節を中心に全身を緩め適度に絞めていきます。
からだも心もリラックスし、心身のバランスを整えましょう。
気持ちよく呼吸をし、心地いい身体を味わえるはずです。
「ナチュラル・フィーリングYOGA ~潮騒を全身で感じましょう~」
中村弥生


 常に新しく新鮮な空気、その風の中には沖縄の海がもたらすパワーと沢山のミネラルが含まれています。
潮風のミネラルを身体一杯に取り込んで心と身体を癒していきましょう。
波の音が潮風が心地よく素晴らしい瞑想体感になると思います。

3月10日(日)

会場 万国津梁館 ザ・ブセナテラス 屋外
サミットホール オーシャンホール ビーチ マリンレジャー桟橋 シーフードマーケット
6:30
-
8:00
「朝の気持ちよいハタヨガ」
佐久間 涼子

 
 朝の清々しい時間に、自然を感じながら、気持ちよく心身のバランスを整えましょう。
まずは丁寧に呼吸を整え、それから、まだ開いてない身体の節々をゆっくりとした動きでほぐしていきます。シンプルで分かりやすいポーズを繰り返し、身体の芯から穏やかな熱を生み出します。身体の中に活力と体力を補い、快適な一日のはじまりを迎えることが目的です。朝の爽やかな時間をクラスの皆さんで一緒に作りましょう。
「日の出とともに太陽の恵みを」
島本 麻衣子


月は29日目、新月まで後2日。月と日が仲良しに。
そんな、月と太陽が重なる新月に向かってココロとカラダは内側へ向かいやすい自然のリズム。太陽礼拝で身体を目覚めさせ、必要な恵みを受け取っていき、再生と復活の月の新月のように自分自身を新たに創りあげていきましょう。
「朝ヨガ&やさしいメディテーション」
今井 祐子


体をほぐして、朝の空気の中で呼吸に合わせてヨガのアーサナをとっていきます。
難しいポーズはありません。日常生活の中でも活かせるようなヨガのアーサナを体験します。
最後は座って、自分を感じる時間。
日常に取り入れられるようなやさしいメディテーションをします。
「ハタヨガ フロー」
新垣 ろみ


呼吸と動きを繋げて 優しい流れで動いていきます。心地良く、無理なく、じっくりと。
朝の太陽を感じながら活力を高め 気持ちよく、心身のバランスを整えて、さわやかな一日を迎えましょう。テーマは…。 動 と 静 の バランス。 輝く呼吸法とアサナの後に 簡単な瞑想をします。身体を浄化し、オージャスを高めよう! オージャスとは?? 自分や まわりが イキイキとする とっても大事なエネルギーです。 ぜひ楽しみましょう!
8:30
-
10:00
「朝のジェントルフローヨガ」
中原 歩


これから始まる一日をより心地よく、楽しく過ごせるよう身体が目覚めるヨガを練習していきます。ヨガが初めての人から慣れている人まで無理なく行える優しい呼吸と動きで、バランスのいい心と体に整えていきます。
まずは、ゆっくりとリラックスしながら血行を促し、身体の疲労を取り除きます。徐々に少量の負荷をかけ、緩やかに、体力アップ、集中力アップにつなげていきます。
いくつかのポーズでは、楽なポーズと負荷のかかるポーズ、自分の行いたいほうを選べる構成にしています。自分の身体と相談しながら、体調や気分に合わせて練習をすることができます。ヨガを自分に合わせ、内なる声に従って身体を動かす練習をしてみましょう。ポーズの説明やポーズの選び方もクラス中に説明していきます。初心者の方も安心してご参加ください。ヨガとは…なんて難しく考えないで、とにかく気持ちのいいヨガを楽しく気軽に体験してみてください。
「モーニングシーサーヨガ」
山口 つぐみ


シーサーの様に。
権威の象徴の他、家の守り神、魔除けの神のシーサー、皆から愛されるシーサー
口を開いて福を招き入れ、口を閉じたシーサーがあらゆる災害を入れないとされてるシーサーの様に。
口の開閉は、あらゆる物事の「阿吽」あうんの形態ともいえるでしょう
阿は子母の最初の音で開口音、
吽は、最後の音で閉口音
吐く息と吸う息。呼吸。阿吽の呼吸
そんなシーサーの様に朝のパワーをからだに入れ阿吽の呼吸を手にいれましょう。
「ビーチヨガ」
松浦 有梨


目の前に広がる青い海、大きな空の下、さわやかな朝のはじまりをヨガで迎えましょう。呼吸法やアーサナ、太陽礼拝、瞑想を取り入れたハタヨガクラスです。暖かい光、潮風を全身で浴びながら自然の中で行うヨガは格別の心地よさを味わえます。自分自身を解放して、ぜひビーチでのひとときを満喫してください!ヨガが初めての方も大歓迎です!
「目覚めのヨガ」
森脇 じゅん


朝起きてすぐのカラダと対話しながら、海や風を感じながらの目覚めのヨガ。
ゆったりとした動きでカラダを目覚めさせていきましょう。
10:30
-
12:00
「ペアヨガ」
今井 祐子 & 中原 歩


親子・友達・夫婦・パートナー。
ご縁があって、今日はじめて出会った人、もっともっと仲良くなりたい人。
大切な相手と、はじめましての相手と。
言葉ではうまく伝えられないことも、触れ合うことで感じられる。
 ペアになって、体をほぐしたり、お互いに支え合ってポーズをとることで、
ひとりでは味わえない心地よさ、繋がるよろこびを感じてみてください。
 おひとりでの参加でも大丈夫です。
「陰ヨガ」
国頭知子


一つのポーズを深い呼吸とともにゆっくり時間をかけて静止するヨガです。
筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、股関節や背骨など関節周りの可動域を広げ体の柔軟性を高めていきます。
体を大地に預け、重力の力を借りて少しずつ変わっていく自分の体を感じてみてください。
体だけでなく心も緩み、より深いリラックスと解放感をもたらしてくれることでしょう。
そんなに激しい動きがないので、運動不足の方や年齢、ヨガの経験に関係なく誰でもできるヨガです。
「自然と遊ぶヨガ」
森脇 じゅん


砂を踏みしめてダイナミックなヨガをしながら、地球の自然を感じます。
太陽、空、風、海、木々の緑、砂、大地、地球、月、宇宙・・・
自然と調和したココロとカラダが輝きだす瞬間を楽しみましょう。
「ハタヨガの本質に触れよう」
佐久間 涼子


 ハタヨガアドバンスでは、ハタヨガの基本理論である、アーサナ、プラナヤーマ、メディテーションの、揺らぐ事のない完全なる練習を実践します。「なぜアーサナが必要なのか」「プラナヤーマの探求」、そして「メディテーションとはいったい何なのか」を、実践練習を通して考察しましょう。  前半は、ウジャイ呼吸から放たれる身体への刺激を自然に受け入れられるようなベーッシックなアーサナを、中盤は自らの身体への挑戦的なアーサナによってエッジの効いた時間を堪能していきます。そして後半は、身体の中で「今、存在している唯一のもの」に焦点を当てながら、静寂の心地よさを味わっていきます。  アーサナ、プラナヤーマ、メディテーション。このクラスでは、この3つが切っても切りはなせないものであり、点と点の集合体ではなく、一緒に一つの働きをしているということを体感し、理解することを目指します。
「ナチュラルスローヨガ」
友利和美


心身のリラックスを目的としたクラスです。
ゆっくりとした呼吸やイメージ瞑想を取り入れブセナの風や波の音を感じながら、あなた自身の心とからだの声を聞いて日々の思いや疲れを自然に委ねナチュラルなあなたに出逢いましょう。
12:30
-
14:00
「月は魚座を運行中」
島本 麻衣子


魚座は感受性豊。再生、癒しの力があり、海とも仲良し。
カラダで言うと、毒素を濾過するリンパ系を支配すると言われています。
血流、水分を流して、自分自身につながるヨガで心身ともに自己へ戻します。そして、依存心や恐れ、自分の内側に潜んでいる必要のない感情を手放していきましょう。
「ウチナ~ヨガ ~沖縄オリジナルヨガ~」
山内克美


ウチナ~『沖縄』の自然(光・風・香り・味)を感じながら、ウチナ~の流れるような優しい音楽に合わせて、ウチナ~タイム(ゆるやかな時間を)ウチナ~んちゅ『人』とともに過ごしませんか?ヨガを終えればあなたもウチナ~んちゅ(おめでとう)
「ヨーガセラピー&S o u n d S p i r i t u a l H e a l i n g」
~ヨガと音魂の癒しで心も身体もちゅらぢゅら(美くしく)と~
又吉真記


ヨガセラピーにより内なる自分と向き合う事で、深い気づきとリラックスを満喫しながら、オープンな状態で沖縄の大地のエネルギーを自分の中へとりこむ・・おきなわんスタイルのヨーガの時間を体感していただきます。またレッスンではサウンドヒーラーSATOMIによる生演奏によりさらに音魂の波動を感じて頂きます。
「ヨンナーアシュタンガヨガ」
山口 つぐみ


 ヨンナー。
沖縄でゆっくりの意味。
海のみえるレストランで心もマインドも浄化させ、ヨンナーヨンナーで気持ちいーアシュタンガヨガを行っていきましょう。

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